メンタリストDAIGO【習慣の科学と潜在意識】～その①～

1日の5分だけ頂けると幸いです。
こんにちは。ICHIHIROです。

メンタリスト　DAIGO先生の習慣の科学　その①

引越しを気に
朝の勉強習慣を作ろうと思ったので調べてました。
トレーダーに不可欠な「自己規律」にも深く関わるのでまとめて記事にしました。

さて自分が好きな方でDAIGOという名前の方が2人います。

1人目は、プロゲーマーの梅原大吾さん

勝負の世界に関係のある本！？って感じで読みました。そこからはまりずっとストリートファイターの試合を見ています。こんな凄い方々でも毎日何時間も練習しています。

「FT3で検証・練習は十分したの？」

二人目は、メンタリストのDAIGO先生

これから習慣のまとめをする際に、参考にさせて頂きました。
これをトレーダーに焦点を当てて解説していこうかと思います。

主に、メンタリストでお馴染みDAIGO先生のノウハウを参考にしてます。

そして習慣化のノウハウは、どんな分野にも応用が利くので
是非読むだけではなく実践して実感して欲しいです。

さて、まずは知識として
習慣化のすばらしさをお伝えします。

人生の習慣は1/3～1/2を占める
つまり習慣を変えれば人生が変わる。
人生をコントロールできる

習慣は１日の90％を占めるなんていう学者もいました。
アンテナを張っていると言われる、ビジネスに繋げる視点も習慣。
脳の顕在意識を超えた、潜在意識レベルの行動が、習慣って事です。

ダイエットに置き換えるとすごく分かります！！
太ってる人は、自己管理ができてない・・・何て言われてますが
共通するのは、太るための食の習慣になっています。
プラス基礎代謝が低い・・・筋力量が少ない。

太っている人に１週間の食事とその時間を全て記入させると
一般的な体系の人と比べ、明らかに違いが見られます。
間食でお菓子を１日５回食べていたり、ジュースを１日３本飲んでいたり・・・
階段を使わないなど、運動習慣がなかったり・・

今までのあなたを形造ったのは、あなた自身です。

あなたが太ったのも
幸せを感じないのも
仕事が上手くいかないのも
友人関係が悪いのも
慢性的な持病を抱えているのも
新しいことに挑戦しない思考も

全てあなたの習慣（思考）が原因です。
（遺伝に起因する割合も多少異なるがある）

ではどうすれば望む習慣を手に入れ、悪い習慣を断ち切るには・・・
抽象的な部分もありますが、以下一般論です。

「スモールステップ」「習慣の積み上げ」「ご褒美」

1．スモールステップ

行動をガラリと変えることは、脳の仕組みに合っていません。いわゆる、小さな目標を達成するという体験を積み重ねながら、少しずつレベルを上げ、最終的な目標に近づいていく方法。これならストレスも少なく、無駄なエネルギーや時間を費やすこともありません。「何か勉強するにしても、最低でも30分はやらなければと考える人は多いが、5分でも1分でもいい」

2．習慣を積み重ねていく

「定着した小さな習慣は、新たな習慣を身につける際に活用できる」とのこと。例えば「朝起きたら必ず窓を開け、朝日を浴びる」が定着したら、今度はそれに「3分ほどストレッチ」や「3分間瞑想する」を積み上げ、それも定着したら「3分間新聞を読む」なども積み上げていきます。すると、そのうち、これらを難なくこなすようになるとのこと。また、定着することによって、例えば瞑想の時間が10分、15分へと進歩していくのだとか。つまり、自分が毎日必ず行っている小さな習慣に、新しい習慣をくっつけるだけなのです。