FXのマインドセット

【免疫力を高める】ファスティング ~健康をマネジメントする~

明けましておめでとうございます。
今年も、FXトレードを軸に様々な世界を見て、ご解説できればと思いますので今後とも宜しくお願い致します。

さて

昨今は、コロナ禍など騒がれています。
一昨年よりお伝えしていますが、それはマスゴミが作った「虚像」ではと私は考えています。

自粛・ロックダウンをして、本当に意味があるのでしょうか?
コロナウイルスは本当に人類の驚異でしょうか?

飲食店は、売上が上がらず契約社員・アルバイトを含め従業員を解雇する。
仕送りがない学生たちなどは、高利の奨学金を借りざる負えない。
その借金は、社会に出て働いても返済に5年スパンを要する・・・・

一方、失業率が1.0%増えると約1万人の自殺者が増える。というデータもあります。

容易に想像できるネガティブな一面です。
「感染者過去最大〇〇◯人!!」
マスゴミはこういったニュースをいつまで続けるのでしょうか。
マスク着用、アルコール消毒、自粛という集合的無意識が確立されようとしています。

こういった事が、現実で起きている中、マスゴミを操り裏を引く「コントロール」する側は、何を目的にしているのでしょうか。
(失業者を政府で雇用し軍事整備する。という都市伝説もあります)

ニュースは「不安や恐怖」を煽ってきますが、人徳を忘れてはいけないと私自身は思います。
私のような者でも、誰かにとって「心支え」となる情報発信になればと思い、この記事を書いております。
精神性や思考については、深く学びトレードに置いても実体験がありますので、皆様の打開策となれるよう少しづつ共有できればと思います。

さて・・・・

ウイルスに負けない「免疫力」を得て、コロナ禍と言われる偶像を皆で吹き飛ばすために、ファスティングについてご紹介させてください。
私はファスティングを通じて「健康」というお金よりも大切な事に気づくきっかけになりましたし、当たり前の「健康」が幸せであるという事にも気付かされました。またファスティングの効果を最大限にする「お供」についてご紹介できればともいます。

【免疫力を高める】ファスティング
~健康をマネジメントする~

ファスティングの効果を上げるとキリがありませんが、

アトピーが治った。
頭痛が改善した。
痩せた。

といった目に見える効果から

風邪を引かなくなった。
腸内環境が整った。
食生活が改善された。
寝付き/寝起きが良くなった。
集中力が上がった。

など目に見えない効果も期待できます。

私は、日々のパフォーマンスが向上すること以上に、
毎日の食事が本当にありがたく感じる
この効果こそファスティングの最大の魅力だと感じています。

現代人は、食べ過ぎです。
実体験ですが、食べ過ぎるとまず太りますよね。
そして、集中力が落ちます。
そして、眠くなります。

これは、血糖値が上がるためです。(高GI食品の摂取)
太るのは大量のインスリンが出るためです。

お腹が空いたからカップラーメン。スナック菓子を食べる。
これでは、トレードはおろか仕事にも集中できませんよね。

トレードで利益を出し続けている人は、必ず自分の心を整える習慣を持っていますし、滅多なことがない限り、深酒や愚痴をいう飲み会に頻繁に参加するなど、心を乱す習慣をしない方が多いと感じます。(逆にジム通いや瞑想習慣を持っている方は多いですね)

以前は、「プチ断食✕水飲み」を実践していましたが、どうもきつい・・・・・
極端なファスティングは、健康的とは言いがたく、途中断念の他、健康を崩すリスクも伴います。(私は、2日目以降から筋力が低下し腰痛になりました)


より良いファスティングを行うために、酵素ドリンクを探し求めました。
ファスティング中は普段よりも栄養素を吸収しやすい状態になるため、なるべく身体にやさしく栄養素の高い質の良いものを推奨します。

ですので心身を整える習慣として私の実践している
酵素ドリンクを利用したファスティングをご紹介します。

①1日1食 ~ファスティングコース~

1日ファスティングは、毎日できますし続けることができます。
だからこそダイエットに最適です。
継続することが大切ですが、ライフスタイルに合わせて無理のない範囲で行えます。美容師などなかなか昼食の時間が取れない方には、酵素ドリンクはおすすめです。(GACKTさんも1日1食だけで生活していますね)

食事

■朝食
 起きてすぐ➡酵素ドリンク20cc
 お昼ごろ➡酵素ドリンク20cc
■昼食
 15時ごろ➡酵素ドリンク20cc
 夕食前➡酵素ドリンク20cc
■夕食
 通常の食事でOK

ポイント

■夕食を抜くのがベターではあるが、「通常の食事」は朝昼晩食どこで置き換えてもOK
■通常の食事の前は、酵素ドリンクを飲みましょう。24時間の飢餓状態にそのまま食事をすると吸収が良くなりすぎてしまいます。
■食事をする最初の1口目は必ず30回以上噛むこと。

②3日間 ~ファスティングコース~

1日1食ファスティングが慣れてきた方には、2日間、3日間とファスティングに挑戦しましょう。ファスティングをすると、「宿便」といい腸の汚れが排泄と共に出せる効果があります。(黒いうんち)
まさに体内のデトックスです。
定期的にファスティングをすることで、消化器官の休息、腸内の洗浄など自分で健康をマネジメントすることができます。

2日以上のファスティングで効果を高めるためには、準備食・回復食が重要になってきます。

準備食 3~7日間

■和食中心
 ➡ご飯・味噌汁・野菜中心
■肉類と脂質を避ける
■ミネラル・ビタミンを蓄える
 ➡脂肪を燃焼させ、老廃ブルの排除を促すため
■「まごわやさしい」食材を食べる
 (ま)豆類・・・・・大豆、納豆、味噌など
 (ご)ごま・・・・・ナッツ類
 (わ)海藻類・・・・ひじき、昆布など
 (や)野菜・・・・・野菜全般
 (さ)さかな・・・・魚類全般
 (し)きのこ類・・・しいたけなど
 (い)イモ類・・・・じゃがいも、さつまいもなど

食事 ファスティングの1日目~3日目

朝2回、昼2回、夜2回
1日6回を目安に、酵素ドリンク20cc/回を飲む。

回復食 ファスティングの実施日数分

朝2回、昼2回
酵素ドリンク20cc/回を飲む。
夕食
お粥(玄米尚)、味噌汁など

ポイント

■回復食について
 ➡ファスティング後は、吸収率が高くなっているため回復食でファスティングの効果が変わってしまいます。植物性の食材でお腹に優しいもの。
■回復食で避けるべき食べ物
 ➡動物性食品、揚げ物、砂糖、お酒、乳製品、人工甘味料など
■ファスティング中に食べて良いもの
 水、お茶、具無し味噌汁、ごま塩、梅干し
 ➡塩分が不足すると、睡魔や頭痛、めまいがするので塩分補給は欠かさない。
■ファスティング中に食べてはいけないもの
 薬、雨、ガム、タバコ、牛乳、豆乳。コーヒー・紅茶は1日1杯まで(カフェインは胃を刺激するのでできれば摂取しない)

以上が、酵素ドリンクを用いたファスティングになります。
私も、塩分が不足し頭痛になりましたし、水飲みのファスティングでは、しんどいとため習慣化が難しいと思い、今は「酵素ドリンク✕ファスティング」を推奨しています。

③【優光泉】ファスティングに最適
~コスパ最強の酵素ドリンク~

酵素ドリンクには、様々な商品がありますが、以下に紹介する酵素ドリンクはコスパも良く秀逸の一品です。(普通に美味しいです)

優光泉について

身体の中で働く酵素は「体内酵素」と呼ばれており、私たちの身体は様々な体内

酵素の働きによって成り立っています。その種類は何千種類とも言われています
が、すべての働きはまだ解明されていません。

そんな私達の生命活動を支える体内酵素の材料になるものとして野菜や発酵食
品も含まれていますが、現代人の食生活では摂取量が少なく、体内酵素が不足し
がちになっています。さらには体内酵素を破壊してしまう様々な化学物質(添加
物、抗生物質、排気ガス)を日常的に摂取しているため、体内酵素が極端に減っていると言われています。

そこで、体内酵素を補う材料として使われるのが酵素ドリンクです。
優光泉は完全無添加で野菜60種を使用した酵素ドリンクで、たくさんの野菜・果物から抽出したエキスを熟成発酵させて作っており、正式名称は植物性発酵飲料(野菜エキス発酵食品)といいます。
酵素ドリンクと呼ばれるため、たくさんの酵素が入っているという誤解も多いですが、あくまでも「体内酵素を補う材料」となるものです。
普段の食事から摂取しづらい栄養素や体内で不足している栄養素を効率良く補うことができます。

酵素を取り健康を維持するためには飲み方をアレンジして、より美味しく飲み続けることができます。
①優光泉✕炭酸水
②優光泉✕ヨーグルト
③優光泉✕牛乳(豆乳)

ファスティング中は、①が格段に美味しく感じます。(ファスティング中②③は控えましょう)

健康維持・美容にも良い

■朝起きてすぐ、一日の終わりに20ccずつ飲む

健康維持・美容目的の方は、身体を整えることが大切です。優光泉にはビタミンやミネラルが含まれていますが、食物繊維は発酵熟成の段階で分解されており、ほとんど含まれていません。
食物繊維の多い野菜や玄米ごはんを取り入れた和食中心の生活にすることで、腸内細菌をサポートし、毎朝スッキリを実感できるといわれています。

時間・お金・カロリーの節約

食事の代わりに酵素ドリンクを飲むことで必要な栄養を摂取することができます。買い物、料理、食事、皿洗いの「時間」を考えると、圧倒的な時短かつ「経済的」にもメリットしかありません。

酵素ドリンク1食:約124Kcal、20秒、約250円

また、今日何食べよう・・・という「思考・選択・意思決定」によるウィルパワー(前頭葉のエネルギー)が減らないのも、集中力を継続するために欠かせません。

味を知りたい「お試しの方」におすすめの180ml✕2

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「1日1食ファスティングを始めたい方」550ml✕2

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まとめ

今回は、酵素ドリンクを利用したファスティングについてお伝えしました。トレーダーは良い意味でも悪い意味でも、「自分」との戦いです。相場はあなたを負けさせようとしていません。全て「自分次第」です。

一事が万事
「健康をマネジメント」し、心身ともに自分のメンテナンスし続けることが結果として相場での利益に繋がっていきます。

2020年は、海外で過ごし健康とは程遠い食生活を送っていましたが、2021年「健康」に意識すると、スーパーで売っている加工商品の殆どが食べないほうが良いものがいいと気づきます。
例えば、白砂糖、マーガリン、甘味料、着色料・・・キリがありません。
(マーガリンは今すぐ捨ててください。欧米では販売が禁止されています)

今回の記事でファスティングに興味を持ち、改めて皆様の「健康」と「食事」を見直すきっかけになれば幸いです。

以前ご紹介した、プチ断食の記事もご参考ください。

【プチ断食のやり方】自己肯定感を高め潜在意識を書き換える

トレードを通じて共に成長していきましょう!!
いちひろ

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